na noge

IMO nie jest to zbędna umiejętność. W moim środowisku mówi się o takim treningu kolokwialnie "trening dźwigaczy". Ogólnie, chodzi o to że na taką wysokość jaką trzymasz nogę możesz kopnąć z maksymalną dla Ciebie siłą. Taki trening nie zmniejszy siły kopnięć, trening z obciążnikami odradzam. Osoby bardzo dobrze rozciągnięte też potrafią [...]

Real - Getafe 3-2 Fartowne zwycięstwo gospodarzy, gol w ostatniej minucie, kilka minut wcześniej Iker obronił karnego, po raz kolejny ratując tyłek w najważniejszym momencie - klasa. Gra Realu słaba, Getafe częściej przy piłce, lepiej się prezentowali i gdyby nie indywidualne umiejętności Higuaina i Gutiego (bramka w samo okienko z rzutu wolnego) [...]

Pobiegałam dzisiaj pół godziny, ale wybitnie źle mi się biegło. Trochę przez lewą nogę, bo sobie na jodze coś naciągnęłam z tyłu, a trochę przez chaos na trasie, bo w lasku nie bardzo wiedziałam, w którą stronę biec, ścieżki się ciągle krzyżowały. No i najgorsze: już pamiętam, dlaczego unikałam tego lasku, tam jest pełno pajęczyn na ścieżkach. [...]

Jutro pójdę do lekarza, bo mnie cały czas boli, kuśtykam na jedną nogę :/

ramboszcza no wszystko idzie dobrze w polowie cyklu a noge mam 63 cm (podalem wczesniej 63,5 ale to byl blad pomiarowy) , wita na sucho 39 a na pompie pewnie ponad 40 ,dzisiaj bede miec masc na rozstepy Holdera i zobaczymy czy zapobiega powstawaniu nowym oraz dziala tak ze te stare sa mniej widoczne , mam mozliwosc robienia filmow Kamiru zagladam [...]

mój trening ok prosze bardzo podzieliłem trening na dwie partie ćwicze 30-40 min po czym odpoczynek 5min i tak do końca: 1 część hantlami 7 kg francuskie 40 powtórzeń 12 serii potem tymi samymi hantlami rozpiętki 15 powtórzeń i 12 serii hantlą 11kg biceps łkieć opart o nogę 15 powtórzeń 12 serii tą samą 11 kg hantlą wyciskanie na klatkę 15 [...]

DNT 17 WTOREK Tydz. 3 17.02.2015 jeszcze wg starych założeń __________________________ DNT 18 ŚRODA Tydz 3 18.02.2015 Trening nowość dla mnie totalna, jeżeli chodzi o zakresy. Zresztą dość niskie, raczej takich nie miałam w przeszłości. Psychicznie lepsze, bo niekończone się 15 powt, przyprawia o #-P Ale za to ciężkie, byłam najczerwieńszym [...]

Obli, ok ;-) DT 32 CZWARTEK TYDZ 6 05.03.2015 Miska, wg planu, 2000-150b-180ww-70t 1) chleb + jajka + masło 2) jogurt + kakao w proszku 3) kasza gryczana + wołowina 4) kasza gryczana + wołowina 5) whey + płatki ows. 6) twaróg półtł. + chleb + masło + kakao w proszku pojedzone%-) _______________________________________________________ Co do [...]

Witam, wczoraj po dwóch tygodniach przerwy spowodowanej problemem z kolanem powróciłem do treningów. Jeszcze odczuwam dyskomfort, ale jest już zdecydowanie lepiej. Od wczoraj też chodzę na pieszo do pracy(około 3.5km), aby powoli wprowadzać obciążenie dla nogi. W piątek mam zamiar zrobić sobie marszo-bieg żeby zobaczyć czy od przyszłego tygodnia, [...]

[...] Jeszcze dodam o tej tabacie. Jak coś to zrobiłbym ją sobie z pompek, mountain climbers i burpees na jednej nodze (kiedyś widziałem filmik z tabaty jak facet zawiesił sobie kawałek gumy na drążku, wsadził w nią noge a na drugiej robił burpees, to by mi praktycznie wyeliminowalo tą chorą noge z ćwiczeń). Jak byś miał czas to napisz co o tym myślisz

BPL-G Sprawa z kolanem wygląda tak, że jak miałam 15 lat to starałam się odchudzać, biegać i tego typu rzeczy, że przeciążyłam kolano, jak zdiagnozował ortopeda. Ogólnie pierwszy raz tak mocno zabolało w trakcie biegania, więc w wyniku urazu. Ortopeda dał mi zwolnienie na 1 miesiąc (bo był to maj przed końcem roku szkolnego) z wfu, kazał [...]

Niedopiete czworki moga wplywac na bardzo duzy angaz prostownika w ledzwiowym zamiast pracy posladka. Gdy doprostujesz noge, latwiej bedzie dopiac posladek :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 3/23/2022 7:29:42 AM

[...] bokiem siedzac + wycisk neutralnie 4x15x15 5kg 4. unoszenie sztangi siedzac staly 4x8p 35kg 5. 21 na biceps 3x21 25kg 6. wioslo sztanga o wadze ciala + wspiecia na jedna noge 3x15x max(lydki) wioslo zaczolem spokojnie tylko 45kg 7.spiecia odwrotne 4x25 milo wrocic do cwiczen i tym razem juz tak latwo nie odpuszcze bo wiadomo ze forme robie [...]

Boże co ludzie potrafią pleść Po pierwsze! Przed wejściem do wody należy wykonać kilkanaście powtórzeń ćwiczeń rozciągających nogi. Między innymi Przenoszenie ciężaru ciała z przysiadem na jedną (potem drugą) nogę (pamiętaj, że stopa na którą się przechylasz ma cała leżeć na podłożu). podejdź do ściany przodem (ok. 2m) i pochyl się opierając o [...]

[...] rekami po skroceniu dystansu, mysle ze podstawa jest to, aby nie dac gosciowi wejsc w swoj rytm, aby nieustannie blokowac jego kick'i. Raz nawet udalo mi sie chwycic jego noge i podciac druga (w thai w odroznieniu od kickboxingu mozna noge zlapac na dluzej i nie tylko lokciem, wiec to tez cwiczylem) Nie wiem, jak na tkd cwicza low kicki, ale [...]

[...] rece układamy na karku poczymwykonujemy przysiad pełny. -łydki; łydki mozna trenowac poprzez wspienciana schodach proponuje raz lewą raz prawą noge. do powyzszego treningu koniecznie nalezy dołozyc bieganie,pływanie,sporty walki. -bieganie;jesli chcemy biegac to proponuje tereny lesne lub plaze nalezy [...]

Chirurg polecił mi tą Panią, powiedział że ona robi to najlepiej w Krakowie http://www.medart-krakow.pl/nasi-specjalisci dr n. med. Ewa Mizia - Ona mi robiła to badanie Powiedział że jestem umięśniony ale nie nadaje się do tego sportu, robił coś tam z kolanem, ja cały czas leżałem i miałem luźno trzymać nogę, nic mi nie kazał robić. Hm... wiesz [...]

[...] nie stosowalem, moze keidys sprawdze jak to dziala, ale na pewno przed rozciaganiem niezbedna jest rozgrzewka, jak te wspomniane powyzej Po za wymachiwaniem nogami(przed siebie i na boki) od zawsze stosuje trening polegajacy na tym, ze klade jedna noge np na szafce a druga noge na ktorej stoje co jakis czas przesowam coraz dalej. Polecam

Cześć, byłem na badaniach i RTG kręgosłupa wynik: skolioza 6 stopni, zapisałem się już na zajęcia z fizjoterapeutą który pokaże mi ćwiczenia pomagające naprawić kręgosłup oraz zmobilizować bark. Co do samych wskazań ortopeda zalecił abym skonsultował się z trenerem który poprawi moją technikę w wykonywaniu ćwiczeń, ponieważ błędna technika również [...]

Napięty dzień, posiłek treningowy na 2 godziny przed treningiem, po treningu 2 banany, niestety posiłek po-treningowy dopiero teraz zjadłem, czyli 2,5 godziny po czasie. Na kolację zjem dwa pomidory, kieliszek oliwy i 250 gram serka twarogowego, queso burgos, na wypróbowanie - cena 1 euro, bardzo tani i ma dobre wartości ale zobaczymy jak smakuje. [...]